Olá sou Rafael Correia, UX Sênior e Engº Healthtech - Farmacêutico Clínico.
Sou alguém como você, profissional de tecnologia com 16 anos de experiência, tenho a vantagem de também ser profissional da área de medicina farmacêutica e pesquisas científicas. Pela minha expertise e vivência nas grandes corporações tecnológicas, irei passar um pouco do estudo que realizei para cuidar da saúde dos profissionais de tecnologia que sofrem silenciosamente, que possuem patologias que ainda não perceberam, tô chegando com um protocolo para ajudar vocês tá bom ?!, mas continua lendo os principais pontos de atenção abaixo. 

A área de tecnologia é conhecida por oferecer oportunidades emocionantes e bem remuneradas, mas muitos profissionais dessa indústria enfrentam desafios significativos quando se trata de cuidar de sua saúde física e mental. Desenvolvedores, designers, DBAs (Administradores de Banco de Dados) e gestores de TI podem estar particularmente suscetíveis a problemas de saúde devido às demandas intensas e ao ambiente de trabalho altamente exigente. Neste contexto, vamos explorar alguns dos problemas de saúde mais comuns nesses profissionais e discutir estratégias para mitigá-los.

1.  Sedentarismo e Problemas Musculoesqueléticos: (Você nem percebe)
Os profissionais de tecnologia geralmente passam longas horas sentados em frente a computadores, o que pode levar ao sedentarismo e a uma série de problemas musculoesqueléticos, como dores nas costas, pescoço e ombros, síndrome do túnel do carpo e tendinite.
É fundamental adotar medidas para promover a ergonomia no local de trabalho, fazer pausas regulares para se movimentar e praticar exercícios físicos regularmente.

2. Estresse e Burnout: (O perigoso)
O ritmo acelerado do setor de tecnologia, prazos apertados e expectativas elevadas podem levar a níveis extremos de estresse e, eventualmente, ao burnout.
Para lidar com isso, é importante estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal, praticar técnicas de gerenciamento de estresse, como a meditação e o mindfulness, e buscar apoio quando necessário.
Picos de Stress são relatados na literatura científica como principal gatilho para inflamações provocada pelo hormônio cortisol, e sua persistência pode ocasionar início de um câncer.

3. Problemas Oculares: (A herança)
Passar horas olhando para telas de computador pode causar fadiga ocular, olhos secos e até mesmo problemas de visão a longo prazo.
Profissionais de tecnologia devem seguir a regra 20-20-20, que consiste em fazer uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos e olhar para algo a 20 pés de distância. Além disso, é importante fazer exames oftalmológicos regularmente.

4. Alimentação Não Saudável: (Se ligue !)
Muitos profissionais de tecnologia têm o hábito de comer fast food e lanches pouco saudáveis durante longas horas de trabalho. Essa alimentação inadequada pode levar a problemas de saúde, como ganho de peso, diabetes e doenças cardíacas.
Priorizar uma dieta equilibrada e planejada pode melhorar significativamente a saúde, o ideal é buscar uma nutricionista para te avaliar.

5. Isolamento Social: (Muito cuidado)
Devido à natureza do trabalho, os profissionais de tecnologia podem ficar isolados socialmente. O isolamento social pode ter um impacto negativo na saúde mental.
Portanto, é essencial cultivar relacionamentos fora do trabalho, participar de atividades sociais e buscar apoio de amigos e familiares.

6. Excesso de Trabalho: (Viaje, vá jogar bola, vá no cinema, vá namorar...)
A cultura de longas horas de trabalho é prevalente na indústria de tecnologia. No entanto, trabalhar excessivamente pode resultar em exaustão, prejudicando a saúde física e mental.
Estabelecer limites claros de trabalho, aprender a dizer "não" quando necessário e promover a importância do equilíbrio entre trabalho e vida pessoal são fundamentais para evitar esse problema.

Em resumo, a saúde dos profissionais de tecnologia é uma preocupação importante e, muitas vezes, negligenciada. Para garantir uma carreira duradoura e bem-sucedida, é crucial que esses profissionais adotem práticas saudáveis de estilo de vida, cuidando tanto de sua saúde física quanto mental. A prevenção é a chave para evitar problemas de saúde comuns nessa indústria, permitindo que esses profissionais alcancem seu pleno potencial enquanto mantêm seu bem-estar.

Se você quiser tirar alguma dúvida, quiser se consultar com um de nossos profissinais, fale conosco.
Espero puder cuidar da tua saúde e te ajudar a ter mais energia para os desafios do dia-dia.